问题：女生坚持做力量训练，就一定会变成“金刚芭比”吗？

本题选项：

A．不会

B．会

正确答案：不会

出题单位：支付宝·支付宝运动

答题路径：支付宝APP - 搜索 - 支付宝运动 - 运动问答

答案解析：女生练成金刚芭比很难，因为肌肉增长需要关键激素雄性激素睾酮，而女性体内其含量只有十多分之一。另一方面还要保证长期大量的力量训练，以及补充热量和蛋白质来提升肌肉增长速度。

刚芭比指的是拥有脸蛋犹如天使一样漂亮，但是身材却像金刚一样魁梧的MM，这样的反差真的是令人大跌眼镜。随着新时代健身的潮流愈演愈热，女性朋友不甘示弱，走进了健身房，走入了力量区，金刚芭比也随之诞生啦。

但是，众所周知女性的雄性荷尔蒙（睾酮）不高，所以难以通过后天锻炼拥有犹如男性一样的肌肉。

金刚芭比们的大块肌肉都是通过后天的努力而达成的，在这里我给大家找到了两个比较有用的增肌方式，对于肌肉具有良好的刺激，想要练就超强的大块肌肉，就一定要记住这3个方法好好地进行锻炼。

第一个方法：运动频率

想要拥有大块肌肉，就一定要记住提高自己的运动频率，因为只有保持一定的运动频率，才可以拥有大块的肌肉。在这里我推荐新手一开始选择一周三次的锻炼频率，慢慢地提高自己的运动力度，后期可以慢慢地提高运动频率，提高到一周四次到五次的锻炼水平，让自己慢慢地hold住健身。

第二个方法：无氧运动

想要拥有大块的肌肉，就一定要多多参与无氧运动。无氧运动对于肌肉具有良好的锻炼作用，如果可以做到针对于单块肌肉进行锻炼，效果会更好。如果你想要拥有发达的胸肌，就使用同一种运动，比如俯卧撑锻炼胸肌，在进行这个动作的时候需要以胸部肌肉发力，如果能精确到外沿还是内沿更好，我们需尽量避免全身性的无氧运动锻炼。

第三个方法：顶峰收缩

想要拥有大块的肌肉，我们可以在进行锻炼的时候注意顶峰收缩这个小技巧。什么叫做顶峰收缩？就是肌肉在做功最大的那一个瞬间。接下让我们举例说明：我们在进行引体向上的时候，当我们发力起身的时候，肱二头肌做功最大，这个时候我们需要保持这个动作，通过维持，帮助肌肉得到更大的锻炼。