问题：经常健身的人也需要休息日吗？

本题选项：

A．需要

B．不需要

正确答案：需要

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：即使是经常健身的人也必须设置休息日，让肌肉得到充分恢复，防止过度疲劳和受伤。适当的休息也是促进肌肉生长和提高体能的关键环节。

休息日是为了让我们在训练周期很长时，身体出现疲劳后让身体有一个缓冲恢复的一个过程。其目的也是为了让我们在下个循环中，能更好的提高自己在接下来的训练状态和运动表现。

训练循环的过程中，每个人的疲劳的点和上限不同，因此可以不用刻意的安排休息日的时间。过分的刻意安排休息时间，可能会打乱自己的训练循环节奏，从而达不到一个高效的训练质量与表现。