问题：睡眠不好会影响精神，下列哪种做法能让我们睡得更踏实？

本题选项：

A．睡前吃十分饱

B．睡前不喝酒和茶

正确答案：睡前不喝酒和茶

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：想要避免睡觉多梦、劳累，可以在晚上临睡前做一些准备工作，比如不喝酒、茶或者咖啡因等使人兴奋的饮品，也尽量避免激烈的运动，可以适量轻度活动等。

睡眠前一般不建议喝咖啡、浓茶、酒、饮品、碳酸饮料等。

1、咖啡

咖啡中含有大量的咖啡因，这种物质具有兴奋神经的作用，在睡前喝咖啡容易导致神经兴奋，从而影响睡眠质量。

2、浓茶

浓茶中含有大量的茶碱、茶多酚等物质，睡前喝浓茶容易导致大脑神经兴奋，从而影响睡眠质量。

3、酒

睡前一般不建议饮酒，因为酒精具有兴奋神经的作用，睡前饮酒容易导致失眠，从而影响睡眠质量。

4、饮品

睡前一般不建议饮用含有咖啡因的饮品，比如咖啡、浓茶等，因为咖啡因能够兴奋神经，如果在睡前饮用，可能会导致失眠，从而影响睡眠质量。

5、碳酸饮料

碳酸饮料中含有大量的二氧化碳，睡前饮用可能会导致腹胀，从而影响睡眠质量。

在日常生活中，患者要保持良好的生活习惯，避免睡前喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等，以免影响睡眠质量。如果患者出现睡眠障碍，建议及时就医，可以在医生指导下服用药物进行治疗。