问题：想要改善睡眠质量，以下哪种做法不可取？

本题选项：

A．睡前剧烈运动

B．保持规律作息

正确答案：睡前剧烈运动

出题单位：支付宝·支付宝运动

答题路径：支付宝APP - 搜索 - 支付宝运动 - 运动问答

答案解析：睡前剧烈运动，会使身体兴奋，心跳加快，体温升高，可能影响睡眠质量。保持规律作息，有助于调整生物钟，改善睡眠。

睡觉前通常不能进行剧烈运动，以免影响睡眠质量，对身体健康造成不良的影响。

若在睡觉前进行剧烈运动，可能会使机体分泌大量乳酸，并在肌肉部位堆积，容易造成肌肉酸痛、乏力等不适症状。其次，睡觉前进行剧烈运动，还会使中枢神经出现兴奋性增高，可能还会严重影响到正常睡眠，使机体出现失眠情况。因此，在睡觉前一般是不可以剧烈运动的。

在平时日常生活中应避免在睡觉前进行剧烈运动，可选择在睡前的两个小时适当进行简单运动，如散步、瑜伽、慢跑等，可以起到锻炼身体的作用，还不会影响到晚上的睡眠质量。平时在运动时，应根据自身的情况选择合适的运动量，避免长时间或过于剧烈的运动，以免导致肌肉酸痛、韧带损伤等情况的发生。