问题：一般来说，晚上九点后不宜进行剧烈锻炼？

本题选项：

A．正确

B．错误

正确答案：正确

出题单位：支付宝·支付宝运动

答题路径：支付宝APP - 搜索 - 支付宝运动 - 运动问答

答案解析：一般来说，晚上9点后不宜进行剧烈锻炼。因为此时距离睡眠时间较近，剧烈锻炼会使交感神经兴奋，心跳加快、血压升高，身体难以在短时间内恢复平静，影响入睡和睡眠质量

九点以后运动对身体一般没有害，但是晚上九点以后不要剧烈运动，容易导致患者出现神经兴奋，睡眠质量下降的情况。

适当的运动对人体有很大好处，可以促进体内新陈代谢、增强身体体质，还可以提高免疫能力有预防疾病的作用，同时适当的运动还能够使人体放松给人带来愉悦的心情，另外适当的运动还能够代谢身体多余的脂肪，起到瘦身的作用。

对于运动的时间并没有标准、固定时间，任何时间都可以运动，并不会由于运动时间影响患者身体健康，所以九点以后运动对身体一般没有害。患者在运动后要适当的做一些拉伸运动，以免出现肌肉酸痛的现象。

如果患者在晚上九点以后运动，建议可以做一些瑜伽、散步等，尽量避免一些剧烈的运动，容易引起患者出现神经兴奋，可能会影响患者的睡眠质量。