今日问题：跳绳时，以下哪种做法有利于防止运动损伤？

本题选项：

A．尽量跳高一些

B．用前脚掌着地

正确答案：用前脚掌着地

出题单位：答答星球

支付宝蚂蚁庄园小课堂 - 2025年04月09日 - 答案

答案解析：跳绳时用前脚掌着地，能有效减少地面反作用力对下肢关节的损害。全脚掌着地容易造成重心不稳，不但跳得慢，还容易伤害脚踝和膝盖。跳绳时不应跳太高，以免受到的冲击力过大，损伤足底、脚踝、膝盖半月板等缓冲部位。

跳绳时，落地姿势的选择对于运动效果与身体健康至关重要。从医学角度出发，跳绳时一般前脚掌落地较好。

前脚掌落地能够有效减轻跳绳时产生的冲击力。跳绳以前脚掌为支点落地时，足弓和脚底的肌肉能够迅速响应，起到缓冲作用，减少对膝关节、踝关节和脊柱的潜在压力，从而降低运动伤害的风险。

前脚掌落地还有助于提高跳绳的效率和连贯性。前脚掌一般较为灵活，能够快速转移力量，使跳绳者能够更轻松地实现连续快速跳动，提高跳绳的整体效果。跳绳时前脚掌落地，一般重心会比较稳，而且跳得也会比较轻松，不至于太累。

后脚掌落地可能带来一系列问题。后脚掌落地会直接冲击到身体的骨骼架构，可能导致重心不稳，增加脚踝受损、膝关节损伤的风险。长时间后脚掌落地，还可能引发后脚掌疼痛、脊柱酸胀等不适症状。

跳绳时，除了选择正确的落地姿势外，还需要注意跳绳前的热身运动、跳绳后的拉伸放松，以确保身体的充分准备和恢复，确保运动的健康与安全。