今日问题：侧卧睡觉可以预防打呼噜？

本题选项：

A．对

B．不对

正确答案：对

出题单位：腾讯健康

答题路径：微信APP - 搜索 - 腾讯健康 - 健康 - 每日答题。

答案解析：仰卧睡觉会让舌头和软鹍塌陷到喉咙的后壁，导致睡眠期间产生振动音（打呼噜），侧睡则有助于预防这种情况。

侧卧位可以预防打呼噜，因为侧卧位睡觉的时候可以有效避免舌根后坠，而平卧位睡觉时舌根容易出现后坠，舌根后坠会阻塞上呼吸道，导致打呼噜。

而且侧卧位睡觉的时候可以改善鼻腔通气，由于在侧卧位时下鼻甲会收缩，鼻道会更宽敞，与鼻部的生理周期调节有一定关系，从而鼻腔通气会更顺畅，可以预防由于鼻腔狭窄导致的睡觉打呼噜现象。

另外，对于肥胖人士而言，平卧位睡觉时上呼吸道的肌肉容易出现松弛和塌陷而阻塞气道，容易出现打呼噜现象，在侧卧时出现上述情况的可能性会变小。但如果睡觉打呼噜比较严重，单纯改变体位难以有效控制病情，建议到耳鼻喉科就诊，可以做多导睡眠监测、纤维鼻咽喉镜检查，有助于判断病情，然后针对性治疗。

比较常用的治疗方案有手术治疗，比如扁桃体切除术、悬雍垂腭咽成形术、上下颌骨前移术。部分患者可以佩戴口腔矫正器或者佩戴呼吸机治疗，需要定期复诊，观察治疗效果。

此外，患者需将体重恢复正常并保持稳定，同时结合适当运动，以及戒烟、戒酒，避免过度劳累等，也有利于恢复。