今日问题：吃核桃可以改善睡眠质量？

本题选项：

A．真的

B．假的

正确答案：假的

出题单位：支付宝·科学辟谣

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答案解析：核桃是一种营养价值很高的坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等。虽然核桃中的一些成分可能对大脑健康有益，但目前并没有足够的科学证据表明吃核桃可以直接改善睡眠质量。睡眠质量受多种因素影响如生活习惯、环境、心理状态等，单纯依靠吃核桃并不能解决睡眠问题。保持良好的作息习惯、创造舒适的睡眠环境放松心情等措施可能对改善睡眠质量更有帮助。

影响睡眠质量的因素主要包括环境因素、生活习惯、心理状态、生理因素、饮食与药物、年龄等。其中，环境中的噪音、光线、温度直接影响入睡速度和深度睡眠；生活习惯不规律、睡前使用电子设备会扰乱生物钟；长期压力或焦虑可能引发失眠；某些疾病或药物副作用也会干扰睡眠；此外，年龄增长会自然改变睡眠需求与模式。