问题：你知道吗？人在站立时的自然呼吸一般都是？

本题选项：

A．胸式呼吸

B．腹式呼吸

正确答案：胸式呼吸

出题单位：支付宝·答答星球

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答案解析：人的呼吸方式分为两种，胸式呼吸和腹式呼吸。人在站立时的自然呼吸一般都是胸式呼吸，特点是呼吸时胸部起伏。如果没有经过特别练习，人们通常使用的都是胸式呼吸法，或是胸式腹式混合呼吸，做不到完全的腹式呼吸。

胸式呼吸是我们日常生活中采用的呼吸方式，其过程为:吸气时肋间外肌等相关呼吸肌提拉肋骨向外向前，胸廓扩张，肺的上半部分容量加大；呼气时肋间内肌把肋骨拉回来，胸廓收缩，肺上半部分容量变小，恢复自然状态。

这种呼吸方式因为习以为常，所以我们在刚开始学习站桩的时候，全身的肌肉并没有放松下来，站桩的桩架也没有掌握好，身心都还处于一种紧张僵硬和主动用力的状态之中。这个阶段，就都是采用的这样的呼吸方式，其实是一个适应阶段。这是正常现象，是正确的。

站桩初期采用胸式呼吸的好处也很明显。

第一，就是让初学者站桩的时候呼吸顺畅，能将注意力放在桩架及身体肌肉的体感上；

第二，顺畅的呼吸能够帮助身心更好的放松。因为假如你一开始就采用腹式呼吸，你就会不适应，脑子必须时刻控制呼吸的节奏，这就势必完成身体和意念的紧张，甚至会有气短、胸口憋闷、心烦意乱等现象。