问题：运动只有出了汗才有效吗？

本题选项：

A．当然是

B．当然不是

正确答案：当然不是

出题单位：支付宝·支付宝运动

答题路径：支付宝APP - 搜索 - 支付宝运动 - 运动问答

答案解析：出汗只是身体在运动中的一种反应。而衡量运动效果取决于运动的强度、时长和频率。例如，低强度的瑜伽练习可能并不会让你大量出汗，但是仍然可以帮助增强身体的柔韧性和平衡性。

衡量运动强度的指标有：呼吸指数、自我感受强度、数字等级等。运动强度对人体的刺激作用较大。适宜的运动强度能有效地促进身体机能的提高，增强体质。如果强度过大，超过身体的承受能力，反会使身体机能减退，甚至损害身体健康。