问题：什么是HIIT训练？

本题选项：

A．拳击训练

B．高强度间歇训练

正确答案：高强度间歇训练

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：HIIT是高强度间歇训练的缩写，特点是短时间内进行高强度运动和休息交替循环。其优势在于能够在较短的时间内燃烧大量热量，提高心肺功能，并且在运动结束后还能促进机体持续消耗能量。

高强度间歇训练(HIIT,High-Intensity Interval Training)，是一种重复进行高强度训练且在训练之间设置短暂休息的训练方法。

高强度间歇训练(HIIT)涉及高强度重复性运动和间歇恢复。高强度间歇训练通常包括基于跑步或自行车骑行的运动模式，并且是用于产生心肺、代谢和神经肌肉适应的有效运动方案。通常用负载周期(duty cycles)来讨论高强度间歇训练。负载周期包含一个高强度做功期和一个强度稍低的恢复期。

这种方法让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“运动结束后，摄氧量在一定时间内保持高于运动前的水平，幅度取决于运动的强度和持续时间。运动后的摄氧量称为氧债、O2恢复或运动后过量氧耗(EPOC)。EPOC是为了将身体恢复到运动前状态，所需要的超过静息值的摄氧量。”

然而因高强度间歇性训练（HIIT）难度过大，并不适合初学者。