今日问题：想要缓解春困，以下哪种办法更有效？

本题选项：

A．积极参加户外运动

B．待在室内足不出户

正确答案：积极参加户外运动

出题单位：答答星球

支付宝蚂蚁庄园小课堂 - 2025年03月22日 - 答案

答案解析：春季天气回暖，人们容易感到困倦、疲乏，民间称为“春困”。长时间待在室内晒不到太阳，不利于身体调节生物钟，调整精神状态和改善情绪。积极参加户外活动，可以提高心肺功能，改善机体血液循环，从而缓解春困状态。

春困首先需要保证充足的睡眠，日常饮食可以多吃些碱性食物以及富含维生素的食物，同时还要多参加户外运动。

1、保证充足睡眠

患者应该养成早睡早起的好习惯，每天晚上尽量在11点之前入睡，每天的睡眠时间控制在7~8个小时左右，避免长时间熬夜。如果条件允许，中午可以适当午休，以便补充精力，改善春困的症状。

2、合理搭配饮食

当人的体液偏酸时，容易出现犯困的现象，所以发生春困时，可以多吃些碱性食物，比如海带、苹果等，这有助于中和肌肉中的酸性物质，消除疲劳。也要多吃富含维生素的食物，比如胡萝卜、洋葱以及柑橘等。有助于加快身体的新陈代谢，缓解疲劳状态。

3、积极进行户外运动

春天气温回升，空气比较新鲜，负离子含量较多，可以补充细胞的负电荷，并作用于人体神经末梢感受器，缓解春困现象。所以春天要多到户外活动，可以选择在户外散步或者慢跑。