今日问题：人的梦境通常发生在哪个睡眠阶段？

本题选项：

A．快速眼动阶段

B．非快速眼动阶段

正确答案：快速眼动阶段

出题单位：答答星球

支付宝蚂蚁庄园小课堂 - 2025年09月02日 - 答案

答案解析：人类的睡眠周期分为快速眼动阶段和非快速眼动阶段，做梦基本上发生在快速眼动阶段。这种状态下脑电波频率变快，心跳速度加快，血压水平升高，大多数能记住的梦也是在该阶段形成的。

做梦主要发生在快速眼动睡眠阶段（REM睡眠），但并非唯一阶段。研究发现，约80%的梦境出现在REM期，此时大脑活跃度接近清醒状态，眼球快速转动，肌肉松弛；而非REM睡眠期（NREM）也可能出现梦境，但频率低、内容更碎片化。

做梦一般是在快速眼动睡眠阶段，也可能发生于浅睡眠阶段，但是几率比较小。

人体的睡眠一般分为四个阶段，包括入睡阶段、浅睡眠阶段、深睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段，浅睡眠阶段一般是指人体的肌肉在逐渐放松，其呼吸、心率、体温、血压都在随着睡眠进行减缓，大脑正处于尝试关闭但没有完全关闭的状态；快速眼动睡眠阶段通常指的是人体的感觉功能、运动功能、肌肉等均处于缓慢放松的状态，但血压、心率逐渐升高，眼球运动的频率加快。

在快速眼动睡眠阶段容易被唤醒，且此时的大部分人都在做梦，因此做梦一般在这个阶段，极小几率会发生在浅睡眠阶段，所以此时人体尚未完全进行睡眠状态。

如果身体出现不适，建议及时入院就诊，以免延误病情。在日常生活中，入睡前也可以适量饮用热牛奶，有助于帮助入睡，从而提升睡眠质量。另外，也可以进行适量的体育锻炼，如跑步、跳绳、打太极拳等，增加人体的疲乏感，加快入睡速度。