今日问题：靠墙竖腿（抬腿靠墙，靠墙倒卧式）能瘦腿？

本题选项：

A．对

B．不对

正确答案：不对

出题单位：腾讯健康

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答案解析：

瘦腿的关键，是要增加热量消耗同时控制热量摄入，从而减少腿部脂肪蓄积；而靠墙竖腿（抬腿靠墙，靠墙倒卧式）能消耗的热量少到可以忽略不计，并不能把腿部脂防变少；

且只是暂时消除腿部“水肿”（长时间站立或者步行引起）达到视觉上的瘦腿效果，一旦再次站起来走个几圈，立马就会“反弹”；所以，靠墙竖腿（抬腿靠墙，靠墙倒卧式）不能瘦腿。

首先，从基本原理来说，靠墙立腿能起到一定的瘦腿效果。这是因为腿部看起来较胖，可能是由于人体脂肪堆积过多导致的。长期堆积且没有消耗的脂肪，对于人体来说就是新陈代谢所产生的废物或内毒素。所以如果采取靠墙立腿的方式将腿部拉高，就可以加速脚部的血液循环，促进脚部堆积脂肪的燃烧和消耗。靠墙立腿相较于其他运动而言，不容易出汗太多，也不会由于运动过量产生不适感。但是一些十字韧带较硬的人群，由于韧带不能弯曲拉伸，在进行靠墙立腿的时候会引起一些疼痛，所以需要根据个人的身体情况来选择是否进行靠墙立腿来达到瘦腿的目的。

其次，靠墙立腿可以减轻腿部的水肿以及低血压的情况，特别适合每天长时间久坐的人群。如果长期的学习训练或者工作导致脚上的压力增大，又无法进行适当的运动，脚部就很容易产生积水，变得更加肿大。所以建议此类人群，每晚睡前进行一次靠墙立腿运动，这样既可以合理的去除腿部水肿缓解腿部的压力与紧张，还能让臀部的压力也得到一定的释放。

靠墙立腿通过将腿靠在墙上，为人体深层释放压力，再加上缓慢而有规律的呼吸，瘦腿的同时还刺激着消化吸收的神经。在这样的情况下，人体可以拥有更高的消化吸收效率，一天工作与学习的疲劳可以快速得到修复。坚持训练一段时间，除了可以达到瘦腿的效果以外，身心健康都会有明显的改善。