问题：适当练习腹式呼吸有助于改善心肺功能，以下哪种是腹式呼吸的特点？

本题选项：

A．呼吸时腹部起伏

B．呼吸时胸部起伏

正确答案：呼吸时腹部起伏

出题单位：支付宝·答答星球

答题路径：淘宝APP - 【领淘金币】 - 赚更多金币 - 淘金币趣味课堂

答案解析：腹式呼吸的主要特点是呼吸时腹部起伏。根据起伏的方式细分为顺腹式呼吸与逆腹式呼吸。吸气时如果腹部是隆起的，呼气时腹部是收回的，就是顺腹式呼吸。吸气时如果腹部是收回的，呼气时腹部是隆起的，就是逆腹式呼吸。

腹式呼吸法是最基础的一种呼吸方法。它是学习其他呼吸法的基础，是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

腹式呼吸是一种常见的呼吸训练方法，也被称为放松呼吸、调息训练。

腹式呼吸通过有意识延长吸、呼时间，进行深、缓、有规律的呼吸运动，达到自我身心调节的目的。

腹式呼吸可降低交感神经系统的兴奋性，使内分泌和自主神经系统协调地发挥功能，降低应激水平，能有效减缓紧张焦虑情绪。

如何进行腹式呼吸

1、首先，想象丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。

2、接着，用鼻子吸气，把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。

3、此时，小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部呼出。练习的时候，可以将手放在小腹上或是在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。

4、重复2~3步5次，感觉身体的放松。