问题：规律的体育锻炼，以及热水澡（睡前1-2小时）都有助于睡眠，是吗？

本题选项：

A．是

B．否

正确答案：是

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答案解析：规律的体育锻炼，以及热水澡（睡前1-2小时）都能有助于你进入睡眠。因为运动和热水澡都能调节你身体的温度，在你身体逐渐变凉的过程，也就可以帮助你进入睡眠，甚至很快进入深度睡眠。但切忌睡前的剧烈运动和时间过久的泡澡，不利于身心健康。

正常人群可以通过规律作息、白天适当锻炼、养成良好的睡前习惯的方法助于睡眠。睡眠可以使人的精力和体力得到恢复，对于维持人类的健康，具有十分重要的意义。

1、规律作息：在日常生活中每天定点睡觉，定时起床，规律良好的的生物钟，有助于睡眠的改善；

2、白天适当锻炼：白天进行晨起慢跑、瑜伽、跳绳等有氧运动，有助于晚上的睡眠，切忌不可睡前剧烈运动，以免影响夜间睡眠；

3、养成良好的睡前习惯：睡前可以通过洗热水澡、喝牛奶、听音乐等方式帮助睡眠。尽量不要处于饥饿状态，也不要进食过多，以免影响入眠。