问题：用水果代替正餐可以减肥吗？

本题选项：

A．可以

B．不可以

正确答案：不可以

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答案解析：水果是维生素（维生素C、胡萝卜素以及B族维生素）、矿物质（钾、镁、钙）和膳食纤维的重要来源，此外还可提供极有益于机体健康的多种植物化学物质。但是人体保持健康状态需要7大类近50种营养素，如果少吃饭多吃水果，不但会带来其他重要营养素摄入不足的营养缺乏风险，更重要的是，过多的糖分摄入会导致能量过剩后的脂肪蓄积。所以，吃水果过多反倒不利于控制体重和减肥。

水果代餐通常是可以辅助减肥的，但对健康有一定的影响，会导致身体营养摄入不合理，导致营养不良，建议保持健康的生活习惯进行减肥，建议少食多餐，避免暴饮暴食，避免吃辛辣刺激的食物，避免吃生冷油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和新鲜的水果，避免吃添加剂过多的食物，避免吃重口味的食物，注意饮食清淡、易消化。

日常生活中，保持健康的生活习惯，加强锻炼，促进新陈代谢，有助于脂肪的消耗，注意避免熬夜，规律作息，保持充足的睡眠，对减肥也有一定的帮助。总的来说，减肥主要靠的是控制饮食，加强锻炼，总结下来就是管住嘴，迈开腿。

如果从热量角度计算可以使得人体摄入的热量减少，对于减肥确实是有一定的帮助。不过这里还得满足一个条件才行，就是人体每日供给的热量小于消耗的热量，如此才能让体重稍微降低一些。

如果平时消耗的能量也不多，那么即使减少热量摄入量对于已有的肥胖并不能起到什么作用。但是如果长期利用水果代替正餐，对于身体健康是不利的，而且人不可能一直持续使用这种方式，最终恢复正常饮食也就促使肥胖再次光临。此外，我们刚刚也提了大量食用水果反而可能引起肥胖增加，为此水果减肥并不是容易的事情。