问题：单凭意志很难成功戒烟，还要改变容易让自己吸烟的环境，是吗？

本题选项：

A．是

B．否

正确答案：是

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答案解析：单凭意志很难成功戒烟，还要改变容易让自己吸烟的环境。

许多吸烟者有戒烟失败的经历，并且把原因归结于自己意志力的薄弱。其实戒烟失败者不是意志力薄弱，而是不知道吸烟、烟草依赖是一种疾病，戒烟需要医生帮助。吸烟也称之为烟草依赖，是尼古丁依赖成瘾，是一种疾病。

吸烟者一旦对尼古丁成瘾，就需要不断吸烟，以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛，其感觉与戒断毒品类似。只有少数吸烟者靠意志力第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟一段时间后又复吸。因而，戒烟不能单纯地依靠意志力。

比如，扔掉香烟、打火机、烟灰缸等与吸烟有关的物品；拒绝别人递过来的烟；不在吸烟场所里逗留，尽量待在禁止吸烟的场所；跟吸烟的朋友说明自己正在戒烟，尽量与他们保持距离。同时，可以用洗脸、跑步、健身等方式，分散自己的注意力。

一般来说，每次烟瘾发作的持续时间大概是3-5分钟，如果你能扛过去，后面则会越来越有自制力。