当前问题：疫情当前，人们会产生恐慌情绪，从心理学角度讲，恐慌、恐惧等属于消极情绪。恐慌意味着对危险的警觉，适度的恐慌可以使人们提高自我保护意识，但过度的恐慌是____的，往往会导致比事件危害本身更为严重的消极后果。

正确答案：有害

题目来源：暂无

出题单位：北师大心理学部防疫科普团队

题目归属：2020年02月03日 - “疫情防控”专项答题（二）

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疫情当前，人们会产生恐慌情绪，从心理学角度讲，恐慌、恐惧等属于消极情绪。恐慌意味着对危险的警觉，适度的恐慌可以使人们提高自我保护意识，但过度的恐慌是有害的，往往会导致比事件危害本身更为严重的消极后果。

在防疫期间我们要做好几点：勤洗手、多通风、出门戴口罩、减少去人群密集的地方。

面对疫情带来的情绪压力，我们可以采用多种舒缓的方式。例如：接纳自己的情绪变化、试着合理地宣泄情绪、寻找亲朋好友的支持、在累了的时候先照顾好自己等多种情绪应对的方法。

面对疫情带来的情绪压力，我们也可以试试腹式呼吸，具体的步骤有：①先找到一个舒服的状态，或坐或躺；②然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气(持续大约3-4秒)，感受肚子在我们吸气时慢慢鼓起来；③再专注地慢慢地呼岀这口气(持续大约3-4秒)，让腹部慢慢回缩；④重复这个过程，直到感到情绪缓解。

我们也可以试试放松一下，采用着陆技术，它是放松技术中的一种，可以帮助我们放松身心，缓解疫情中情绪改变带来的困扰，包括：感受双脚与地面的接触，身体与椅子的接触；环顾四周，快速地命名看到的东西；想一想记忆中令人感到愉快或轻松的人或者经历；哼唱童年时喜欢的歌等这些方法。

如果疫情带来的情绪性应激反应持续存在，难以通过自己的能力或身边人的帮助好转，对自己或他人造成伤害，影响到了日常生活、社交或工作，就需要寻求心理健康方面专业人士的帮助。