今日问题：补钙越多越好？

本题选项：

A．真的

B．假的

正确答案：假的

出题单位：支付宝·科学辟谣

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答案解析：虽说补钙对骨骼健康有益，但也并非补的越多越好。

因为补钙过多会影响铁、锌、镁和磷等矿物元素的生物利用率；如果钙摄入量超过了2100毫克/天，可增加肾结石的风险；但有关研究发现，中等膳食摄入（850毫克/天）与肾结石形成的危险性降低有关。

日常靠饮食补钙不用担心会过量。需要注意的是，吃钙片要适量，并且最好选小剂量的，比如每片钙含量<300毫克，小剂量多次补充，补钙效果会更好。

钙摄入量通常不是越多越好，应根据自身的需求，在医生的指导下合理摄入。

钙是一种常见的元素，对人体的生长发育比较重要，可起到构成人体骨骼、促进骨骼发育、维持肌肉活动等作用。如果身体缺钙，可能影响生长发育，也可能出现相关疾病，比如佝偻病、骨质疏松等。若有缺钙的情况，一般通过补钙进行改善，但补钙时并非摄入越多越好，应根据实际情况进行补充。

钙一般可从食物中获取，比如牛奶、大豆、鱼肉等，不仅蛋白质含量丰富，钙含量也比较高，是比较好的补钙选择。此外，还可遵医嘱使用药物补钙。需要注意的是，如果钙的摄入量过多，也可能引起疾病，比如高钙血症、结石等，还可能损害肾脏的功能。

平时应适量补钙，不可过量摄入。若身体有不适症状，应尽快就医治疗。