问题：以下可以有效保护踝关节的是？

本题选项：

A．并不科学

B．很有道理

正确答案：踝周肌肉训练

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：据统计，一个人一生中会出现10~100次踝关节损伤，加强踝周肌肉训练，锻炼脚踝外侧的柔韧性可避免崴脚，且在运动时应选择合适的运动鞋，不要穿高跟鞋做剧烈运动。

崴脚对于很多篮球爱好者来说都是非常令人痛苦但又很常见的一件事，大概每5个打篮球的人就会有3个有崴脚的经历。

崴脚之后所带来肿胀和疼痛会极大程度的降低运动给我们带来的乐趣，同时如果处理不当的话，也很可能会导致一系列的问题。例如：习惯性的崴脚和韧带松弛等等。

崴脚即踝关节扭伤(Ankle Sprain)指的是踝关节韧带被过度拉伸或撕裂所造成的损伤，一般分为内翻位崴脚和外翻位崴脚两种。当我们打篮球的时候，常见的形式是内翻位崴脚，几乎占了总数的70％。

打篮球的崴脚的原因，大致上可以分为外因和内因两种：

外因又更细致的分为了以上三条，篮球是一项需要很多身体对抗的运动项目，高强度的对抗会消耗机体很多的能量，如果当时的场地条件不好，有很多的积灰，再加上球鞋的抓地及其他保护性能欠佳的时候，就会有很大的崴脚风险。

而相对于外因来说，内因这四条是更为重要的。在运动前必须要做好热身运动，让身体微微出汗，同时在打球的过程中一定要集中精神，往往危险的瞬间就是出现在你放松警惕的时候。同时踝周围的肌肉和韧带如果强度和张力不够的话，就没有办法去稳定我们的脚踝，也就增加了我们崴脚的几率。