问题：平板支撑能锻炼哪些肌肉群？

本题选项：

A．只有腿和手臂肌群

B．核心肌群

正确答案：核心肌群

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹直肌、腹斜肌、腰方肌以及臀部和背部肌肉。

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

平板支撑可以锻炼到上臂的肱二头肌，肱三头肌，前臂的肱桡肌，旋前圆肌，肩部的三角肌，冈上肌。包括背部的菱形肌、背阔肌、斜方肌。颈部的颈深肌。腰臀部的腰大肌，腰方肌，臀肌，臀中肌，臀大肌，臀小肌。大腿的股四头肌，腘绳肌、缝匠肌，比目鱼肌，腓肠肌，还包括足底肌肉。同时平板支撑还可以锻炼到核心肌群，腹直肌，腹外斜肌，竖脊肌，脊椎周围的多裂肌等。