今日问题：春季进行有氧运动时，以下哪种呼吸方式更健康？

本题选项：

A．嘴巴吸气鼻子呼气

B．鼻子吸气嘴巴呼气

正确答案：鼻子吸气嘴巴呼气

出题单位：答答星球

支付宝蚂蚁庄园小课堂 - 2025年04月18日 - 答案

答案解析：进行有氧运动时，采用鼻子吸气、嘴巴呼气的方式更健康，有助于增加吸氧量，加速体内二氧化碳排出，还可以节省大量体能，大幅提高有氧运动的表现。用嘴吸气时，空气未经鼻腔过滤，可能吸入更多杂质，不利于身体健康。

鼻子吸气嘴巴呼气一般具有锻炼肺部功能、降低肺部受感染的概率、改善腹部器官功能等好处。

1、锻炼肺部功能

腹式呼吸能够很好地锻炼肺部功能，因为腹部的扩张，导致膈肌下降，肺部被迫扩张，压力减小，外部压强增大，把空气压进肺部，所以可以很有效锻炼肺部。

而肺部的舒张以及压缩，都可以把血液往心脏输送，也从另外一个方面刺激了心脏，锻炼了心功能，总之腹式呼吸对于心肺都有很好的锻炼效果。

2、降低肺部受感染的概率

经常做腹式呼吸，可以很好地促进肺部物质的交换，都知道肺泡的血液非常丰富，也是动脉和静脉交互的部位，因此如果肺泡得以足够扩张，那么血液的交换也就越有效。病原体能够及时被血液之中的白细胞吞噬以及输送到肝脏进行分解处理，避免在肺部堆积。

3、改善腹部器官功能

腹部呼吸有利于疏肝利胆，促进胆汁的分泌以及排泄，避免胆囊结石的发生。另外，腹式呼吸还能通过舒张腹部血管达到血压降低的效果，因此高血压患者也可以多做该操作。

鼻子吸气嘴巴吐气这种现象属于深呼吸，通过这个动作可以缓解人的情绪紧张，使人能够短时间内平复安静下来。