今日问题：老年人如何保护脆弱的心脑血管？

本题选项：

A．适量运动

B．熬夜跳广场舞

正确答案：适量运动

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答案解析：熬夜对身体的损害是不可逆的，而适量运动不仅有助于提高心血管系统和呼吸系统机能，促进血液循环和有氧代谢，提高人体新陈代谢，降低癌症风险。

老年人心脑血管疾病的预防与保健，可以从防止栓塞、调整生活方式、调整饮食、加强运动等方面入手。此外，也需要定期体检，控制血压。

1、防止栓塞：人体的血管特别是冠状动脉在冬季天气较寒冷的情况下，易出现痉挛、收缩而诱发脑供血不足，可能会导致栓塞，在寒冷冬季的老年人应注意保暖，防止因受到寒冷刺激而引起栓塞。另外，高危患者应积极有效的进行抗栓治疗，可由医生指导长期应用阿司匹林、硫酸氢氯吡格雷等抗血小板聚集药物，同时注意监测凝血功能；

2、调整生活方式：老年人日常应注意规律作息，早睡早起、避免熬夜。同时应保持良好的心态，放松精神和情绪，避免精神紧张、焦虑，也有利于预防老年人心脑血管疾病的作用；

3、调整饮食：预防老年人心脑血管疾病，应注意合理调整饮食结构，做到低盐、低脂饮食、减少动物内脏和动物脂肪的摄入，尤其注意戒烟、戒酒，防止吸入二手烟；

4、加强运动：老年人应适当加强运动，严格控制体重，通过适当的运动锻炼，如散步、太极拳、广场舞等，有利于促进机体的新陈代谢，还可起到控制体重的作用，防止因血脂、血压升高而诱发心脑血管疾病；

5、定期体检：老年人应定期体检，便于早期发现潜在的危险因素或潜在的疾病。尤其是对高血压、高脂血症、糖尿病等基础性疾病进行筛查，便于针对局部的基础性疾病做好合理的治疗和控制；

6、控制血压：针对本身存在高血压、高脂血症、糖尿病等基础性疾病的老年人，应坚持服用降压药物、降脂药物以及降糖药物，严格控制血压、血脂以及血糖，并定期随访，以免出现其他严重的并发症，影响身体健康。