今日问题：睡前喝点酒有助于睡眠吗？

本题选项：

A．对

B．不对

正确答案：不对

出题单位：腾讯健康

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答案解析：喝酒后，在最初几个小时可能具有镇静作用，但之后随着酒精的代谢，会导致频繁的觉醒和夜间难以安眠，从而使失眠更加严重。

睡前少量喝酒虽然能够使人更快的进入睡眠状态，但是这种睡眠状态时，停留在浅层睡眠是不容易进入深度睡眠的，因此即使喝酒后睡眠时间很长，醒来依然觉得身体疲乏无力。

不建议在睡眠之前喝酒，长期喝酒或者饮酒过量，不仅不能够促进睡眠，甚至能够引起中枢神经兴奋，从而导致失眠发生。

即使喝酒能够起到短暂的催眠作用，但是后期会带来更加严重的失眠问题。所以睡前4~6个小时尽量不要饮酒，如果有失眠状况，可以通过改善行为方式来缓解失眠，睡前喝杯牛奶或者使用温水泡脚，听听音乐或者白噪声都是很好的促进睡眠方式。