今日问题：运动时补充电解质可预防腿抽筋？

本题选项：

A．对

B．不对

正确答案：对

出题单位：腾讯健康

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答案解析：抽筋，也叫肌肉痉挛，通常是在不自主、无征兆的情况下，神经肌肉异常兴奋，引起了肌肉的过度收缩所致；运动时，流汗多【特别是夏季又没有及时补充盐分，容易导致体内电解质（钠、氯、钾、钙、镁等）大量丢失，使肌肉频繁收缩痉挛，引起抽筋；所以，在运动时补充电解质可预防腿抽筋。

运动时补充电解质，可以预防部分患者抽筋，一般需要补充钾离子、钠离子、钙离子及镁离子等，但部分患者抽筋的原因并不是电解质紊乱引起，如乳酸堆积，也可造成腿部抽筋的临床症状，主要与酸性代谢产物刺激有关。此类患者即使在运动时补充电解质，往往也不能完全预防抽筋症状的出现，而是需要在运动之前进行充分拉伸，并控制运动时间、运动强度，才能够最终预防抽筋症状的发生。

此外，患者在剧烈运动过程中流失血清中的钙离子、钾离子、钠离子等，容易造成神经肌肉兴奋性增强，从而导致腿部抽筋的临床症状。运动时及时补充电解质，能够预防血清钾离子和钙离子等浓度的波动，从而防止局部抽筋症状的出现。在运动时，一旦发生抽筋症状，要尽快停止运动，补充淡盐水，吃香蕉等含钾离子高的食物，反向牵张抽筋的肌肉、肌腱，以解除急性痉挛、缓解疼痛症状。同时也可以配合热毛巾，或者包裹热水袋热敷5-10分钟，可缓解抽筋。