问题：很多人喜欢晚上跑步，这么做会干扰睡眠吗？

本题选项：

A．看情况，不宜太晚

B．肯定会，并不健康

正确答案：看情况，不宜太晚

出题单位：支付宝·答答星球

答题路径：淘宝APP - 【领淘金币】 - 赚更多金币 - 淘金币趣味课堂

答案解析：夜跑是否影响睡眠跟个体因素关系很大。夜跑适合轻松跑、健身跑，如果夜跑结束时间距离睡眠时间比较近，加上运动量、运动强度又比较大，导致体温回不到运动前水平，交感神经处于兴奋状态，就会影响睡眠。

夜跑是一种新兴的健身方式。其好处有增加肺活量、释放压力、促进睡眠、减肥等。但夜跑也有一定的坏处如不安全和容易感冒。

一、夜跑的好处

1、增加肺活量：科学夜跑能有效改善心肺功能，提高肺活量。

2、释放压力：平日工作积攒的压力和负能量可通过轻松的夜跑得以释放。

3、促进睡眠：夜跑可有利于5-羟色胺的合成，促进褪黑素的转化。有助于睡眠，但应在睡前三个小时结束夜跑，以免神经过度兴奋导致失眠。

二、夜跑的坏处

1、不安全：夜跑顾名思义是在夜晚进行跑步。应避免在人烟稀少的地方锻炼，以防被图谋不轨之人盯上。另外，也应在有充足光亮的地方夜跑，避免发生交通事故。

2、易感冒：因为夜晚气温较低，在夜跑后毛孔张开，冷风入侵身体，易发生感冒。