问题:下列哪种水果吃起来很甜但却是低糖水果?
A.草莓
B.圣女果
C.芒果
D.以上均是
正确答案:以上均是
答案解析:草莓的含糖量约为7.1%;圣女果的含糖量约为5%,芒果的含糖量约为8.3%,都属于低糖水果,但需要注意的是低糖并不代表就可以多吃,因为低糖的水果不一定其升糖指数也低,所以应当做到均衡膳食,适量摄入是关键。
糖尿病人选择水果时,需要参考水果的含糖量和升糖指数。
低糖水果是每100g水果中含糖量少于10g,包括西瓜、青瓜、橙子、柚子、柠檬、荔枝、桃子、菠萝、草莓、樱桃等,都属于低糖水果。中等含糖量的水果,也就是含糖量在15%左右的水果,包括香蕉、石榴、苹果、荔枝、芒果等,糖尿病患者可以少量食用。
不易选用的水果,包括红枣、山楂、葡萄干、桂圆等。糖尿病患者在血糖控制良好时可以吃少量水果,时间应该放在两餐之间,也就是上午的10-11点,下午的4-5点之间。
另外应适当减少下一餐的主食摄入量,以免总热量超标。当血糖控制不良时,建议以西红柿、黄瓜等含糖量更低的食物作为水果的替代品。
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