问题：超负荷训练是一种什么样的训练方法？

本题选项：

A．缓解肌肉疲劳

B．提高肌肉力量

正确答案：提高肌肉力量

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：超负荷训练是一种通过增加肌肉负荷来刺激肌肉生长，从而提高肌肉力量和体能水平的训练方法，常采用重量训练、爆发训练等方式。

什么是超负荷训练：

简单来说，就是一个人每天要进行大量的训练，这样才能保持自己的竞技状态。如果你想要提高自己的身体素质，增强自己的体能，那么就需进行力量训练。力量训练可以帮助你更好地提高肌肉含量，让你的身体看起来更加强壮。那么，如何才能提高自己的力量呢？下面我们就来看看吧！这个动作是非常简单的，只需要我们躺在瑜伽垫上，脚踩住拉力器的脚踏部位，手握住手柄部位做拉伸运动。

超负荷法是指肌肉在大于通常所能承受的负荷下进行锻炼，以向其能力的极限挑战而增加功能。从生理学和解剖学角度分析，实现肺活量的提高，可以通过呼吸肌的锻炼实现。呼吸肌亦是可以训练的，经过运动训练后，骨骼肌能产生广泛的机能和形态的适应，如底物浓度、相关酶的活性增加等。与之相似，呼吸肌也会在训练过程中受到负荷的刺激而产生一系列适应性变化。

有规律的耐力训练可以提高其细胞氧化酶的活性，从而增强呼吸肌的的耐力。这种适应性的变化可以延缓代谢性酸中毒的产生，并且降低大强度运动中血乳酸的浓度，对疲劳的抵抗能力增强，经过训练后持续性最大通气能力、自主性最大通气能力均有所上升。因此，人们通常认为呼吸肌也会对力量及耐力训练产生一些功能性的适应。呼吸肌分为吸气肌和呼气肌。