问题：吃蛋白粉就可以长肌肉、变强壮，这种认识对吗？

本题选项：

A．太片面

B．没毛病

正确答案：太片面

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：结实的肌肉和强壮的体魄除了需要充足的营养外，日积月累的锻炼才是关键，只吃蛋白粉不运动不可能身体强壮。如果不好好吃饭而只依赖蛋白粉，很容易缺乏营养素、降低免疫力。

吃蛋白粉可以起到一定的增肌作用，但是如果单纯依靠吃蛋白粉来增肌，其效果并不显著。如果同时能够配合运动锻炼，则增肌的效果要更好一些。

人体所需要的蛋白质，可以从每日摄入的饮食中获取，其中的蛋白质包括了优质的动物蛋白和植物蛋白，一般瘦肉类饮食或者鱼虾等海鲜中都含有较多的动物蛋白，豆腐等大豆制品中含有较多的植物蛋白。

一般正常的非健身的人群，通过每日饮食的摄入量，就可以保证机体的蛋白质需求，但在一些健身的特殊人群中，为了增加肌肉量，常需要增加蛋白粉等营养品，以便提供人体额外对于蛋白质的需求。

为了获得更好的增肌效果，一般健身人群都是将长期的运动锻炼与增加蛋白质摄入有机地结合起来，才能获得更好的健身增肌效果。