问题：关节疼痛的人，下列哪个运动更适合？

本题选项：

A．跑步

B．游泳

正确答案：游泳

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：跑步是一种高冲击运动，脚着地时，会对膝盖和脚踝等关节造成冲击，可能会引起疼痛和损伤。而游泳是一种非负荷运动，通过水的浮力和阻力来提供运动量，不会对关节造成冲击。

不伤膝盖的有氧运动推荐游泳、瑜伽、跳绳等。游泳不伤膝盖，因为游泳时人体浮在水面上，水对人体的阻力很小，对腰椎及膝关节基本没有压力。反而游泳对人体的颈椎和腰椎有一定的好处，尤其是蛙泳。游泳可以锻炼颈部和腰部的肌肉，可以治疗和预防颈椎病、腰间盘突出。

适当的瑜伽训练不会损伤膝盖，相反能够有效增强膝关节的柔韧性，增强关节韧带的强度，能够有效的调节关节腔内的压力，促进关节软骨的增生，促进关节滑液的分泌。但瑜伽训练时一定要循序渐进，不可一个姿势维持太久，也不可不经热身挑战高难度动作，这样容易受伤。

一般情况下跳绳是不会损伤膝盖。因为跳绳时，膝关节屈膝的幅度并不是特别大。膝关节在这个过程中也会受到冲击、挤压，但对正常的关节，这种垂直应力的冲击、挤压是有助于关节软骨营养物质交换的，所以对正常人或者是轻度骨关节炎的患者，跳绳是不会损伤膝盖的。但是对于有骨关节炎的患者来说，跳绳后可能会出现膝关节疼痛加剧的情况。