问题：为什么健身后需要补充水分？

本题选项：

A．出汗会流失水分

B．大家都这么做

正确答案：出汗会流失水分

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：健身过程中人体会大量出汗，导致水分和电解质流失。及时补充水分有助于维持体内水平衡，保证血液循环和体温调节正常，同时也有助于肌肉的恢复和营养输送。

一、健身后为什么要补充水分

1、体温调节需要水

人体在运动时所产生的热量只有25%用作机械能，75%都变成了热。这些热量要靠汗液从皮肤的蒸发来发散。

2、代谢需要水

运动中各种组织所需要的氧和营养物质要靠水来运送，产生的二氧化碳和代谢废物靠水来帮助排出。

3、心脏需要水

运动中因出汗会造成血液容量下降，心脏和血管里的血少了，心脏每收缩一次泵出的血就少了。相反，组织需要更多的血液，这时心脏就像一个漏气的“打气筒”，不得不加快收缩，心率的过度增高使心脏的负担增加。

二、健身后如补充水分

运动过后通常可以喝淡盐水或者弱碱性水等。

运动时机体会排出大量的汗液，同时肌肉组织耗氧量增加，使乳酸等酸性代谢产物增多，因此运动后喝淡盐水或者弱碱性水，一方面可以补充汗液中丢失的钠离子，另一方面可以中和酸性产物，并促进其排出体外，缓解运动后的疲劳感，如果汗液不多，可直接饮用白开水，白开水比普通饮料更易被人体吸收，有利于运动后丢失水分的补充，运动过后不要饮用碳酸类饮料，以免引起腹胀等不适症状。

如果运动量很小，出汗量也比较少，运动后可以立即补充水分，以100ml为最佳，之后可以间隔5-10分钟进行补水，如果是剧烈运动，水分散失比较大的话，运动后则不宜立即补充水分，因为如果此时大量喝水会刺激胃部，如果实在口渴，最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水，要做休整运动例如慢走使人体脱离运动状态，恢复到正常的状态。