问题：在跑步过程中，为了避免受伤，落地时应尽量采用哪种方式？

本题选项：

A．后脚跟着地

B．前脚掌先着地

正确答案：前脚掌先着地

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：研究表明，采用前脚掌先着地的方式可以有效减少地面反作用力对膝关节的影响，降低跑步伤害的风险。

在跑步时，相对来说脚掌落地比较好，因为从人体的生理结构来说，这种方法对身体的损伤相对较小。

脚跟落地是一种较为常见的着地方式，先以脚跟着地，逐渐将重心转移到前脚掌和脚尖上，会使冲击力集中在脚跟区域，对关节和骨骼造成较大的冲击负荷。而脚掌落地是先以脚掌或前脚掌着地，整个足部平稳地降落，这种方式将冲击力分散在脚掌和前脚掌区域，减少了对脚跟和关节的冲击。

脚跟落地侧重调动胫骨前肌、膝盖附近肌肉及韧带，而脚掌落地较依赖小腿肌肉、脚踝韧带、髋部肌肉，建议采用合适的跑步姿势和步频，以减少对关节的冲击和压力，平衡锻炼各部位的肌肉，保持脚部和关节受力平衡。

无论采用哪种跑姿，应注意落地轻缓，不要重重地砸向地面，此时关节承受较大的冲击力，长此以往容易出现受伤的风险。