问题：下列哪项是减轻焦虑的有效方法？

本题选项：

A．规律生活习惯

B．长期高强度工作

正确答案：规律生活习惯

出题单位：支付宝·支付宝运动

答题路径：支付宝APP - 搜索 - 支付宝运动 - 运动问答

答案解析：焦虑是一种不良情绪，长期处于焦虑状态可能会引起心理疾病，所以日常生活中需要通过规律生活习惯、转移注意力、支持性心理治疗、认知行为治疗、肌肉松弛疗法等方式进行缓解。

通常没有最有效的方法这一说法。缓解焦虑症的方法，通常有深呼吸训练、适度锻炼、保持健康的生活方式、寻找支持和交流、自我疗法等，如有疑虑，建议及时就医。

1、深呼吸训练：可以帮助调整呼吸和身体的紧张状态，从而减轻焦虑症状。可以每天进行专注的深呼吸练习，缓慢吸气和呼气，放松身体各部位的肌肉。

2、适度锻炼：适度的身体运动有助于释放紧张和焦虑情绪，提高身体的自我调节能力。建议每周进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳或瑜伽等。

3、保持健康的生活方式：保持规律的睡眠时间，摄取均衡的饮食，限制咖啡因和酒精等刺激物的摄入，有助于提高整体身心健康。

4、寻找支持和交流：与家人、朋友或专业的心理健康专家进行交流和分享，可以提供情感支持和帮助缓解焦虑。寻求他人的理解和支持，可以让自己感到不孤单。

5、自我疗法：参与放松活动，如艺术疗法、音乐疗法、冥想、正念或针灸等，选择适合自己的方式，可以帮助降低焦虑水平。

如果焦虑症状持续严重影响到日常生活，建议寻求专业医生的帮助和指导。