今日问题：喝无糖饮料能避免肥胖？

本题选项：

A．真的

B．假的

正确答案：假的

出题单位：支付宝·科学辟谣

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答案解析：尽管无糖饮料不含糖分，但许多研究指出，人工甜味剂可能通过改变肠道菌群平衡，影响人体对能量的摄入和消耗，从而增加肥胖和代谢综合征的风险。此外，人工甜味剂可能刺激食欲，导致人们摄入更多高热量食物。因此，喝无糖饮料并不能有效避免肥胖，反而可能带来其他健康问题。

无糖饮料如果少量饮用通常不会使身体发胖。如果经常或者是过量饮用，就会很容易导致人体发胖。无糖饮料一般指的是低糖的饮料，只是含有较低的卡路里，但通常并不是真正的无糖饮料。虽然白糖、砂糖、葡萄糖等糖不添加到无糖饮料中，但添加了糖替代品。这些糖的替代品可能是木糖醇、甘露醇、甜蜜素、三氯蔗糖、糖精等。如果吃太多这些糖，也会增加血糖浓度。此外，无糖饮料中的甜味剂往往会降低胰岛素敏感性，从而影响人体组织细胞吸收和利用葡萄糖的能力，最终导致出现肥胖和糖尿病。

平时减肥时，应该保持合理的饮食结构，吃足够的食物和蔬菜，以及身体必需的营养素。通常可以每周做三次有氧和无氧运动，吃东西的时间要有20分钟，一般应做到细嚼慢咽。