今日问题：久坐不动比跑步更损伤膝关节？

本题选项：

A．真的

B．假的

正确答案：真的

出题单位：支付宝·科学辟谣

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答案解析：久坐不动比跑步更损伤膝关节。相关研究发现，在排除肥胖、职业工作负荷和既往受伤史等影咱因素后，休闲跑人群（非竞技跑步）的关节炎发生率仅为3.5%，久坐不动人群发生率为10.2%，竞技比赛跑人群发生率为13.3%。经常运动如跑步，能让关节软骨受到适当的刺激，促进关节滑液分泌。

久坐的时候，会导致下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔滑液分泌减少，增加了下肢关节损伤的风险，并且膝盖和髋部的关节炎风险将提高。

通常情况下，经常健跑锻炼的人群膝盖更健康，应根据个人身体情况，制定适合自己的运动计划。如有不适需及时就医。

经常健跑锻炼能促进关节滑液分泌，防止关节受损，也能提高关节功能，减慢退变速度，久坐不动会导致膝盖活动范围受限，也会增加膝盖压力，容易导致膝盖受损，因此经常健跑锻炼的人群与久坐不动的人群相比，经常健跑锻炼的人群膝盖更健康。平时要避免久坐不动，以保证膝盖健康。

在日常生活中，不仅要健跑锻炼，也要适当吃一些营养物质丰富的食物，包括小米粥、八宝粥、燕麦粥等，能补充体内所缺乏的部分营养元素，有利于身体恢复。也要定期到医院体检，了解身体健康状况。一旦感到膝盖不适，要及时到医院就诊。还要保持积极向上的心态，及时消除不良情绪。