今日问题：平板支撑坚持时间越长，锻炼效果越好吗？

本题选项：

A．不是，容易伤身体

B．是，越久越健康

正确答案：不是，容易伤身体

出题单位：答答星球

支付宝会员每日赚积分 - 2021年08月21日 - 答案

答案解析：平板支撑时间越长，动作就越容易变形，非但起不到健身效果，还可能引起颈椎或腰椎损伤。日常做此项运动时，可缩短单次时间，提高频率和质量。比如在标准姿势下，每组进行30到60秒，休息30秒。

平板支撑是一种能够有效的锻炼腹横肌的方法，所以在每次练习的时候时间把握是一个非常重要事情。

平板支撑一次的时间在15-120秒内，具体时间因人而异，不同的训练阶段，适合的时间长短会有所区别，一般刚接触平板支撑人群，可每次坚持15秒，做两组，适用节奏之后，可以做3组，每次30秒，身体素质较好，到了后期，一般建议每组60-120秒，做3-4组。