问题：下列各项措施中有利于记忆力提升的是？

本题选项：

A．每天吃适量坚果

B．保持一脑多用的习惯

C．大量补充优质肉类

D．坚持在家静心独处

正确答案：每天吃适量坚果

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答案解析：若想提升记忆力则可以通过补充蛋白质，吃一些坚果类的食物，根据《中国居民膳食指南2016》，每周摄入坚果约50~70克，即每天10克左右。10克大约为2颗核桃/10颗巴旦木/6颗腰果/15颗开心果/13颗花生。一心二用、大量食肉和长期自我封闭不仅不利于记忆力提升，反而会损害记忆力。

记忆力减退的时候可以吃坚果，它具有改善记忆力的作用；但是如果记忆力减退，呈持续性进展性的发展，建议患者到医院就诊，查明原因进行针对性的治疗。

食用坚果是一种辅助治疗，坚果含有丰富的营养物质，内部含有大量的矿物质，尤其是钙元素非常多，可以促进骨骼的生长，同时含有大量的维生素和不饱和脂肪酸，多吃坚果能保护我们的大脑，改善记忆力。

坚果内的不饱和脂肪酸还能够有效降低胆固醇、氨基酸以及钙铁等微量元素，可以促进大脑的发育，所以对恢复记忆力有利。

吃坚果是可以提高记忆力的，坚果中含有丰富的蛋白质，各种微量元素。尤其是核桃松子这样的坚果，可以起到补肾健脑的作用。但是由于坚果中油脂含量比较高，也不宜多吃。