问题：运动后保证充足的睡眠，有利于促进肌肉增长，是真的吗？

本题选项：

A．假的

B．真的

正确答案：真的

出题单位：支付宝·支付宝运动

答题路径：支付宝APP - 搜索 - 支付宝运动 - 运动问答

答案解析：增肌的本质是肌肉的损伤后重建，这个过程需IGF-1参与。运动之后饱饱睡一觉，身体内部生长激素、睾酮等浓度都会变高，刺激1GF-1的释放，促进肌肉生长。

运动会增加心率和血液循环，养成规律运动及训练习惯能改善体能状态，但是，在运动或训练后也可能会令人感到疲惫，尤其是经过高强度或长时间训练后，所以，有些人习惯在运动训练后进行一小段睡眠以补充体能。

一般来说，经过剧烈或长时间的运动训练后，身体会感觉到疲倦，这是很正常的现象，但如果是一些比较轻松的运动，比如悠闲的散步，一般不会让人感受到疲劳，但这样的状态并非人人相同。

运动后的精力取决于许多因素，其中包括运动的状态、饮食内容、水合作用的程度、运动训练类型、持续时间和强度、运动频率以及前一天晚上睡眠状况等等，这些都会影响到运动训练后是身体疲惫的程度。

运动训练后想要睡觉，是由于人体的自然反应。这是因为运动时，我们的肌肉组织反复收缩，随着训练时间的增加，肌肉功能降低并逐渐产生疲劳反应。

另外，中枢神经（CNS）也会出现一些反应。运动过程中，中枢神经系统会反复发出信号以刺激肌肉组织。但是，随着训练时间的增加，发射的电荷就会越来越少。此外，运动也会导致各种神经递质的增加，包括多巴胺和5-羟色胺（也称为血清素），这些神经递质的变化会降低中枢神经系统刺激肌肉的能力，进而导致中枢神经的疲劳。