问题：运动时岔气了可以如何缓解？

本题选项：

A．不管它待自行恢复

B．立即休息调整呼吸

正确答案：立即休息调整呼吸

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：运动岔气是呼吸肌痉挛引起的，通常表现为左上腹或右上腹疼痛。活动前没有热身，运动中呼吸不均匀肌肉痉挛都可能引起岔气，岔气后应立即休息，调整呼吸、进行拉伸来缓解。

运动岔气了一般可以立即休息、慢慢呼吸、按压疼痛部位等。

运动岔气是由呼吸肌痉挛引起的疾病，通常表现为左上腹或右上腹疼痛。这可能是由于活动前没有热身，也可能是运动中呼吸不均匀后，呼吸肌痉挛引起的疼痛。患者首先要立即休息，停止运动，调整呼吸节奏，用腹式呼吸慢慢呼吸，这对缓解呼吸肌痉挛非常有帮助。如仍不能缓解，应将上肢同侧抬起，向相反方向伸展，同时轻轻拍打上腹部，可有效缓解呼吸肌痉挛，缓解疼痛。

建议患者在运动前做热身运动，如慢走、摆臂、弓步压腿、左右两侧上身弯曲等热身运动，做到稍微出汗即可，使心率增加，让肌肉保持紧张状态，就可以有效的防止岔气，而且在做运动时患者应该调整呼吸，随着运动的强度变化而调整，防止呼吸不均匀而出现岔气。