问题：有人说：“规律的作息、良好的睡眠有利于健身减脂”这种说法？

本题选项：

A．有一定道理

B．毫无道理

正确答案：有一定道理

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：规律的作息可以改善睡眠质量，使身体更快适应减脂锻炼的节奏，从而更有效地消耗卡路里，而且睡眠质量也是影响减脂效果的重要因素。

每天保持8小时左右的睡眠，保持规律的作息才能减肥。

减肥期间要注意规律作息、早睡早起，不要熬夜，一般建议10点之前睡觉，保证8小时睡眠。睡前两小时适量做些运动，控制体重，这样可以最大限度的保证自身代谢的规律。

睡觉之前最好不要吃高热量的食物，比如肥肉、猪大肠等，不要吃甜食，可以减轻脂质在体内的蓄积。

除了保持规律的作息，减肥最主要的是加强运动，比如可以散步、慢跑、游泳等，每天早晚各运动半小时左右。

同时注意调整饮食，每日三餐不要吃得太饱，可以吃七、八成饱。