问题：睡前比较适合做什么运动？

本题选项：

A．低强度运动

B．高强度运动

正确答案：低强度运动

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：睡前做一些舒缓轻柔的低强度运动能够帮助身体调节放松，有助于加速入睡，调整情绪，提高睡眠质量。

睡前做一些舒缓轻柔的低强度运动能够帮助身体调节放松，有助于加速入睡，调整情绪，提高睡眠质量。一般来说，睡前运动最好选择瑜伽、拉伸、慢走等柔和的有氧运动，平静身心，逐渐过渡到入睡前的状态；不宜进行强度过大比较激烈的运动。

睡前运动最好选择在睡前1-2小时进行，运动后不要立即入睡，应给身体一个恢复和放松的时间，这样才会让身体放松下来，才不会让我们在一个高度兴奋的状态去入睡。

对于中老年人来说，随着年龄的增长，身体机能也逐渐衰退，因此睡前运动对于促进新陈代谢、提高睡眠质量能够发挥一定的功效；长期坐办公室人员睡前半小时可以进行适当静态牵拉，缓解肩颈、腰背等部位的牵拉，有助于睡眠。

首先，睡前运动可以改善我们的睡眠质量，让我们能更快地入睡；其次，有的睡前运动确实有减脂的功效，很多漂亮小姐姐想要减脂的，不妨也试一试睡前运动；最后，睡前运动有利于我们的身体健康，大家都知道熬夜伤身，所以改善失眠十分重要。身体是革命的本钱，把身体照顾好了，我们才能去完成我们的工作，才能去实现我们的梦想。