问题：锻炼后应该怎样预防肌肉酸痛呢？

本题选项：

A．坐下休息

B．多做整理运动

正确答案：多做整理运动

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：运动后应正确进行拉伸和整理运动，让肌肉逐渐放松，促进血液循环，除去肌肉疲劳产生的代谢废物，这对预防和缓解肌肉酸痛很有效。

缓解肌肉酸痛的方法有多休息、按摩、外敷、药物治疗等。

1、多休息：部分由于运动量大、劳累过度引起的肌肉酸痛，可以通过多休息、避免剧烈运动等方式来缓解，在休息过程中机体内积累的乳酸可以通过新陈代谢逐渐排出，酸痛症状就会有所缓解。

2、按摩：可以有效缓解肌肉的压力，使肌肉处于放松状态，从而缓解酸痛。

3、外敷：运动后24小时以内可以通过冷敷来预防肌肉酸痛，运动后24小时以后可以通过热敷促进局部血液循环、加速新陈代谢来缓解酸痛。

4、药物治疗：如果运动后肌肉酸痛比较严重，可以服用非甾体类抗炎药来缓解疼痛，同时配合活血化瘀药物如云南白药喷雾剂等，能够有效缓解酸痛。对于部分由于感冒或其他疾病而引起的肌肉酸痛，可以通过药物对症治疗原发病来缓解。

除此之外，我们还可以在运动后做一些拉伸运动，注意劳逸结合，能有效预防肌肉酸痛的发生。