问题：晨跑前喝水要适量，饮用多少较为合适？

本题选项：

A．250ml左右

B．550ml左右

正确答案：250ml左右

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：对于有晨跑习惯的人，跑步前20到30分钟应要补充水分，饮水250ml左右，过量喝水会导致胃部不适和影响跑步效果。

晨跑前要喝水，但尽量在晨跑前20-30分钟喝水，而且强调喝水不能过量，通常以250ml左右为宜，主要原因在于夜间体内水分经过排尿、呼吸、皮肤的蒸发，会丢失较多，可能导致血容量不足，血液粘稠度比较高，这种状态去晨跑容易引起身体不适，如头晕、胸闷等表现，尤其是高血压、心脏病患者更需要注意。以此同时，晨跑前喝水不仅能补充水分，还能缓解前一夜的口干舌燥，而且能促进血液循环、体内新陈代谢。

通常不建议空腹跑步，如果空腹跑步时间比较长，可能造成肝糖原储备不足，消耗大量血糖，从而出现头晕、眼黑、心慌等低血糖症状，所以晨跑前可以喝一小杯糖水，或者比较容易消化的点心。

晨跑后，也要注意喝水，尽量少量多次，避免一次性喝太多，引起胃胀等不适症状，也可以喝淡盐水补充电解质。晨跑后尽量避免立即吃早餐，待呼吸和心跳平稳、胃肠道功能恢复后再吃早餐，以免引起呛咳、嗳气、腹胀等症状。