今日问题：秋季易犯困，以下哪种习惯有助于预防“秋乏”？

本题选项：

A．适当午睡

B．剧烈运动

正确答案：适当午睡

出题单位：答答星球

支付宝蚂蚁庄园小课堂 - 2023年09月25日 - 答案

答案解析：入秋后天气变凉，应改变夏季晚睡的习惯，尽量在晚上10时前入睡，早睡早起，适当午睡，有助于预防秋乏。还可以选择慢跑、登山等舒缓运动缓解秋乏，剧烈运动会增加疲惫感，不利于身体恢复。

秋乏是正常的生理反应，是因为夏秋季节的更替所导致的，和气候有关。因为在夏天，人们为了调节体温，出了很多汗液，造成体内的水盐代谢失去平衡，导致肠胃消化系统和心血管系统的负担加重，让人体一直处于过度劳累的状态下。

另外，秋天燥气当令，燥热耗气伤阴，气虚则出现四肢无力、神疲懒言；阴虚则感口干、咽干。再加上此时秋老虎肆虐，早晚温差较大，中午气温仍然较高，暑湿仍较重，湿易困脾，脾主肌肉，故会出现疲惫无力的秋乏现象。

1、晒太阳：充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，但是，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，这样的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。

2、伸懒腰、干梳头：伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。

3、适当的进行有氧运动：有氧运动能够让大脑得到充足的氧气，缓解了大脑疲劳。平时运动可以选择广场舞、慢跑、散步、打球、太极拳等，但是运动量不宜过大，不然会导致身体出汗过多，损耗了阳气，加重了身体疲劳。

4、良好的饮食习惯：要坚持吃早餐，才可以为大脑提供能源，让精神变得更加的振奋。但是一定要控制量，不能吃的太多，不然会让大量的血液流向消化道，容易让大脑出现缺血和缺氧的情况，引发秋乏。