问题：瑜伽中的所有流派，都是温和的运动？

本题选项：

A．正确

B．错误

正确答案：错误

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：瑜伽有很多流派，其中阿斯汤加瑜伽、力量瑜伽等都是运动强度比较高的，有时候可能需要连续完成70多个不同的动作，让身体中的肌肉、骨骼、关节等都参与进来，这样的运动量是非常大的。

阿斯汤加瑜伽是一种古老且流行的练习方式，历史较为悠久，以严谨、科学而闻名，在西方被称作“力量瑜伽”。

阿斯汤加瑜伽的体式固定，需按顺序练习，它还将呼吸和体式结合， 一同称为Vinyasa，这也是阿斯汤加瑜伽的精髓。

阿斯汤加瑜伽的好处

1、阿斯汤加瑜伽属于力量型练习，能够增强肌肉能力，特别是小肌肉群。

2、通过呼吸、凝视点与体式的结合，调节人的身心健康，令人精神振奋。

3、练习者可以在力量与柔韧间取得平衡，还可以改善心血管机能，清理干净积累在体内的杂物，从而达到排毒目的。

4、规律练习可以让你集中精神和加热身体，加快新陈代谢。

力量瑜伽即为POWER瑜伽

力量瑜伽是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽。任何人都可以学习力量瑜伽。学习力量瑜伽能够达到减肥、提高身体力量并提高灵活性的目的，可以帮助我们在生理功能、意识、人际交往，以及精神层面等各个方面都得到提升。

在西方国家，力量瑜伽是要求最为严格的瑜伽之一,在某些国家的传播和演绎中，它又变体为流瑜伽(Flow Yoga),实际上，流瑜伽的核心内容即是力量瑜伽(Power Yoga)。

力量型瑜伽发展于阿斯汤加瑜伽的基础之上，在练习中更强调注重锻炼身体的力量与肢体的灵活性，在欧美国家相对来说比较流行，对瑜伽练习者而言，力量型瑜伽可以帮助身体肌群增强耐力，由于其体式相对来说具有一定的强度。

在练习中，要求身体集中更高的注意力在完成体式动作上，可以帮助练习者释放紧致焦虑情绪，加速血液循环，促进新陈代谢，大量的排汗帮助身体去除多余废弃物，由于几乎全身的肌群都参与到动作中，加速热量消耗，瘦身减脂。

力量型瑜伽相对其他模式而言，运动节奏更快，经常练习，可以帮助身体增强活力。力量型瑜伽是基于传统瑜伽衍生的变体，却不拘泥于固定的模式，练习力量型瑜伽可以让你汗流浃背，兼具对肌群的刺激和放松，对于练习者来说具有一定的挑战性。

练习“力量型瑜伽”的好处：

1、由于力量型瑜伽运动强度较大，几乎调动全身肌群参与动作，力量练习的持续作用时间较传统瑜伽项目来说更长，燃脂效果更好，对身体肌群的深度锻炼，更能美化肌肉线条，塑造优美身体线条。

2、在高强度的力量型训练中，身体的骨骼也得到一定的刺激和锻炼，帮助提高骨骼抗压性，有助于提高骨密度，预防早期出现骨质疏松、骨折等症状。

3、由于瑜伽对人体肌肉训练的特性，不仅能够帮助拉伸放松肌肉，更能有效恢复肌肉弹性，增强肌肉抗阻性，增强软组织和关节的稳定性。

4、力量型瑜伽对女性练习者而言，要求具备一定的身体素质，在练习的过程中会让你挥汗如雨，促进身体血液循环，加速体内新城代谢循环过程，滋养内脏身体器官，充盈气血，排毒养颜。

5、力量型瑜伽的练习具有一定的挑战性，对于练习者而言，不仅是体力的考验，更是心理承受力的考验，在练习的过程，不断地迎接新的挑战模式，树立自信心，长久坚持力量型瑜伽之后，你会发现自己身心都会变得更加富有活力，状态满满。

力量型瑜伽带给我们身体的好处非常多，经常练习力量型瑜伽，不仅能够帮助身体提高力量，增强肌肉弹性，使肢体变得更加灵活，对于一些由长期肌肉劳损导致的腰酸背痛也有着一定的疗效；