问题：以下可以有效保护膝关节的是？

本题选项：

A．补钙

B．补铁

正确答案：补钙

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：当身体中的钙含量不充足时，会造成骨质疏松症的出现，容易造成膝关节损伤，补膝关节可以多吃高钙食物，如鱼肉、鸡蛋、牛奶等。

膝关节有骨质疏松多考虑是体内缺钙引起的，也不排除是年龄增长、外伤等原因导致的，可以根据引起的原因进行针对性治疗。

1、体内缺钙

随着年龄的增长，体内的钙质会逐渐流失，如果不注意饮食健康，可能会导致体内缺钙，从而出现骨质疏松的情况。可以多吃含钙丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以遵医嘱服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。

2、年龄增长

随着年龄的增长，体内的骨骼会逐渐老化，也可能会出现上述症状。这是一种正常的生理现象，一般不需要进行特殊治疗。

3、外伤

如果膝关节部位受到外伤，可能会导致骨骼受到损伤，从而出现上述情况。可以通过冰敷的方式进行改善，24小时后再进行热敷，促进局部血液循环。

除此之外，也可能是骨质疏松症、骨关节炎等原因造成的，建议及时就医。