问题：成年人每日奶及奶制品摄入量约为多少？

本题选项：

A．200g

B．600g

C．300-500g

正确答案：300-500g

出题单位：支付宝·支付宝运动

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答案解析：2022版《中国居民膳食指南》推荐，成年人每日摄入奶及奶制品300~500克。

对于中国居民而言，建议成人每天至少摄入300ml的奶或者奶制品；如果是孕妇或青少年人群，由于钙质、蛋白质等营养物质需求增加，可适当增加摄入量，但不宜超过500ml。

奶或奶制品富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等多种营养成分，营养价值较高。以牛奶为例，每100g牛奶中蛋白质约为3g，钙约为104mg，同时含有大多数维生素，比如维生素A、维生素E等，每天喝300ml奶或奶制品能够满足身体生长发育。临床推荐成人每天钙摄入量约为800mg，如果每天喝300ml奶或奶制品，可以摄入约312mg的钙，相当于推荐量的1/3左右，再适当补充其他食物即可达到摄入量。此外，奶或奶制品中的蛋白质属于优质蛋白，必需氨基酸比例符合人体需要，更容易被机体吸收、利用。

奶或奶制品因为富含钙质、蛋白质等营养成分，日常补充能够在一定程度上促进骨骼发育，降低骨质疏松的发生率，但也不宜摄入过多。如果长期过量摄入奶或奶制品，可能影响营养均衡。此外，一次性大量进食奶或奶制品后，乳糖无法及时在小肠内被分解，直接进入大肠，并被分解为二氧化碳等气体，可能会引起腹胀、腹泻等症状。