问题：每天练相同的运动项目，锻炼效果会打折扣吗？

本题选项：

A．有可能哦

B．当然不会

正确答案：有可能哦

出题单位：支付宝·支付宝运动

答题路径：支付宝APP - 搜索 - 支付宝运动 - 运动问答

答案解析：如果每天重复同一个项目，身体会逐渐适应，但燃烧掉的热量会越来越少。最好的选择是将跑步、骑车和器械力量等不同锻炼方式交替进行，健身效果会更好。

人体最奇妙的事情之一就是它适应体能需求的弹性能力。我们的骨骼、肌肉、肌腱、心脏和肺部会适应施加于身体的压力。这意味着，如果你进行对体能具有挑战性的运动，你的身体将逐渐适应这种压力，从而确保将来进行相同的运动时会感到轻松一些。

当然， 这种适应机制是一把双刃剑。“用进废退”这句俗话就可以用在这里。如果你曾经因大病卧床不起，或者在冬天成天宅在家里，那么你一定体验过因运动量减少而出现的体能显著下降的情况。

但是，随着我们的身体适应了某种运动方式，运动给我们带来的益处会打折扣吗？ 如果我们继续采用相同的锻炼方式，我们将保持当前的健康收益，但进一步的健康收益将会下降，并最终达到一个平稳状态，即平台期。身体这些适应性反应被称为“训练效应”。

只有对身体施加足够的刺激（运动压力）并允许它充分恢复时，才会出现训练效应。肌肉就是一个很好的例子。肌肉发生了许多自适应，但是从机械角度来看，当你举起比平时重的重量时，肌肉中会出现微小的撕裂。训练结束后，身体会立即开始工作，以修复“损伤”并重建肌肉，从而使肌肉足够强壮，可以在将来更轻松地应对这些需求。