问题：健身前后都需要做拉伸运动？

本题选项：

A．正确

B．错误

正确答案：正确

出题单位：支付宝·支付宝运动

答题路径：支付宝APP - 搜索 - 支付宝运动 - 运动问答

答案解析：健身前的拉伸可以唤醒肌肉，提高身体柔韧性，预防运动伤害；健身后的拉伸有助于肌肉放松和恢复，减少肌肉酸痛。

健身前后都需要做拉伸运动。运动前的拉伸可以起到热身的效果，降低运动过程中损伤的概率，提高运动能力，激活肌肉等关节周围软组织的功能，提高关节柔韧性，改善运动能力，降低运动过程中的疲劳。运动后的拉伸可以加快身体恢复，降低疲劳感，改善肌肉酸痛的效果，促进肌纤维恢复原有整齐排列，减轻肌肉损伤，消除肌肉疲劳，加快肌肉恢复。拉伸的技巧包括主动拉伸和被动拉伸，动态拉伸和静态拉伸等，不同的拉伸方法适用于不同的场合和需求。